Hvordan Sanitize et hjem for en syk person desinfiserende hjemmet ditt når et medlem av familien din er syke er viktig for å holde resten av familien din sunn . Bruk sykdom som motivasjon til å gi huset en grundig

Slik holder hånden Warm Kalde hender kan ødelegge en ellers perfekt dag på ski , skøyter , snøscooter eller snowboard . Selv sitte på tribunen mens du ser ditt favoritt fotballag ta på sine mots

Hva er en Devo Scooter ? Devo er et navn gitt til elektrisk-drevne mobilitet bistands scootere som brukes av mennesker med begrenset evne til å komme seg rundt på egenhånd . Et stort steg opp f

Høy - nivå Balance Trening Balanse trening kan forbedre muskelstyrke og potensielt forebygge skader . For høy ytelse idrettsutøvere eller enkeltpersoner som har gått utover grunnleggende balanse be

Solbrent Lip Care En solbrenthet oppstår når huden utsettes for lenge for solens skadelige stråler . Hvis du lider av en solbrenthet på leppen , kan det være ubehagelig å spise , drikke el

Jogging ute i vinter Tanken på å bli sittende fast jogging på innendørs tredemøller for måneder av gangen kan demotivate mange joggere , men med de riktige forholdsregler , kan du fortsatt ny

Tips til Cover Solflekker Over tid , soling forårsaker flat brun , grå eller svarte flekker å vises på huden din . Disse flekkene , alternativt kalt leverflekker , solflekker , pigmentflekker elle

Har Yoga bidra til å redusere muskel Knots ? Triggerpunkter , eller muskel knop, kan føre til smerter , ømhet og begrenset muskel mobilitet . Noen av hovedårsakene til triggerpunkter er: dårlig holdning , overanst

Gode ​​Strekker å gjøre når du våkner opp Med mindre du kaste og slå mens du sover eller sove gange , er du kroppen kan ha vært i bare én eller to posisjoner for det meste av natten . Liggende i en posisjon over

Betyr Yoga Reduser din hvilepuls ? Yoga har vært praktisert i tusenvis av år , men har nylig blitt populært i Vesten . Positurer , også kjent som asanas , forbedre styrke og fleksibilitet . Pusteteknikker

Hvordan å holde kroppen rett når du gjør pullups Som med alle styrke-øvelser , pullups krever riktig skjema for å være en trygg og effektiv trening . Du henger fra hendene dine og dra opp vekten av kroppen din i denne c

Hvordan få kroppen klar for pullups pullups kan være svært utfordrende , spesielt hvis du ikke har mye av overkroppen styrke. Riktig forberedelse , men kan redusere risikoen for skade som du mestrer pullup

Hva er en sunn alder å begynne å trene ? Alle kan ha nytte av trening , uansett hva deres alder . Men det er mye lettere å trene inn i alderdommen hvis du har bygget en livslang fitness stiftelse som startet i u

Hvordan Strekk å hindre kalver fra skade under et løp Running innebærer konstant repeterende bevegelser , så det er ikke rart at opptil 70 prosent av løpere utvikle skader hvert år . En av de muskelgruppene som er utsatt for

Hvordan virker den måten du holder manualer påvirke hvordan Biceps Grow ? Sterke, velformede biceps trenger ikke å være en langt -off fantasy . Oppnå gode armene kommer ned til å ha en vanlig trening og vite hvordan trening påvirker musklene

Cooldown øvelser Offentlige etater anbefaler at voksne deltar i 75-150 minutter med moderat til kraftig mosjon hver uke . Kjøle ned øvelser på slutten av treningsøkten , mens ikke nødvend

Hvordan virker Musikk hjelp med din Aerobic Exercise ? Aerob trening er enhver form for fysisk aktivitet som løfter pulsen . The American Heart Association ( AHA ) anbefaler 75 minutter med høy aerob trening ukentlig for vo

Sikkerhetsprotokollerfor Step Aerobics Step aerobic er en lav - effekt trening som fordeler dine muskler og hjerte- system uten overtaxing leddene . Trinn aerobic kan være alt fra en enkel step-up og step- dow

Måter å øke Non - treningsaktivitet Levels De fleste vet at trening er en måte å øke hjerte helse , tone kroppen din , og i mange tilfeller , brenne kalorier . Selv om du ikke aktivt trener ved å spille en sport ,

Nighttime Trening vs Morning Finne tid til å trene når som helst på dagen kan være vanskelig for travle mennesker . Du kan trene på morgenen eller natten rett og slett fordi det passer inn i timeplan

Kan du trene tre ganger om dagen ? Travle mennesker noen ganger har en hard tid å finne tid til å trene . En lang tur eller planlagt fotballkamp kanskje ikke passer inn i timeplanen din . Snike i trening

Lett men Effektiv trening Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at voksne deltar i 75-150 minutter med aerobic aktivitet ukentlig i tillegg til muskel styrke . Jo høyere intensitet

Grunner for Warm Ups Før trening Hver uke , gjennomsnittlig amerikaner bør nyte 2,5 timer med aerobic trening , sammen med et par dager med styrke -building øvelse , anbefaler Centers for Disease Control

Kjerne Øvelser Fra sittende stilling for eldre Kjerne musklene er plassert i bagasjerommet , eller midsection av kroppen din . Mage, rygg , hofte og bekken muskler utgjør kjernen . Mange øvelser for kjernen utføres me

Dyr er bra for folks helse ? Enten din beste venn er en trofast hund , en katt med en holdning eller en fisk som tilbringer mer tid stirrer på deg enn du gjør på ham , du kjenner ditt kjæledyr har

Hvordan ikke bli sliten når du gjør pullups pullups , en vektbærende og muskel - styrke trening , krever en god del av overkroppen styrke. Når du trekker din kroppsvekt opp for å tømme baren , du taxing muskel -sys

Nyttårsforsett : Hvordan å miste magen Fat Et annet nytt år kommer, og du gjør enda en resolusjon for å miste at magen fett og den ekstra vekten du har båret rundt . Lett å si , vanskeligere å gjøre i mange tilfel

Øvelser for fullbårne Gravide kvinner Mot slutten av svangerskapet , kan du begynne å bekymre deg for å miste babyen vekt og om du noen gang vil ha tid til trening igjen . Men å starte en sprek treningsprogra

Innendørs lav effekt aerobic Når det er for varmt eller kaldt ute for å nyte din favoritt type aerob trening , heller enn å hoppe over treningen , bringe det innendørs. Det finnes en rekke innendørs

Effekter av Skipping Exercise sykdom, skade , travle hverdag og bare ikke føler det dager er vanlige årsaker til å hoppe over treningen . Noen mennesker føler de fysiske og emosjonelle effekter - bl

Hvordan få en flat mage uten å miste vekt Mange forbinder å få en flat mage med å miste vekt . Noen mennesker kan trenge å kaste reservehjulet rundt midten for å se slankere og mer tonet . Men for andre, som har

Kan du Overarbeid muskler og ledd Når du arbeider ut Trene er bra for nesten alle - det bygger muskelstyrke for å beskytte leddene , bedre balanse og opprettholde mobilitet . En treningsøkt som føles fantastisk på den tiden

Kan Kjører i iskaldt vær Skader lungene ? Løpet av vinteren , mange mennesker har en tendens til å trene inne eller ta en pause fra sine daglige treningen . Å diehard løpere , gjør frysing kalde temperaturer ik

Hvordan unngå Foot kramper under Single- Leg Knebøy Single- leg squat øvelser bygge ben styrke , tone musklene i rumpe og lår , og kan bidra til å forbedre balansen . Balansere på ett ben setter en betydelig mengde stress

Hva SPF bør du bruke til å trene ute ? Mange synes trener utenfor foretrekke i det gode været . Den friske luften og sol hjelper deg nyte treningen mer . I noen tilfeller , i henhold til The New York Times ,

Hvorfor magen Hurts Etter trening Trening er bra for deg , så hvorfor gjør det vondt ? Magesmerter etter en treningsøkt er som regel delt opp i to kategorier: muskelsmerter og mage ubehag . Verken en er b

Hva øker hvis du miste vekt ? Vekttap er ikke alltid vanskelig , men for mange mennesker trade-off av å spise riktig og trene er verdt det . Personer som er overvektige har en høyere risiko for å ut

Hvordan holde seg i form på et skrivebord jobb Å ha en kontorjobb kan være dårlig for helsen din . Ifølge forskere fra University of Leicester og Loughborough University, var de med stillesittende jobber og livsstil 1

Effekten av trening på Hygiene Mange er klar over den kjente effekten av trening , slik som vekt og muskel toning . Det du kanskje ikke vet er at trening kan også ha en rolle i din personlige hygiene ,

Hva kan du gjøre for å forberede kroppen din for en aktivitet som Rollerblading ? Rollerblading er en lav-effekt form for mosjon som et trøkk . Ifølge American Council on Exercise , brenner inline skating nesten like mange kalorier per time som går.

Å vite forskjellen mellom å utøve og å være fysisk aktiv Ifølge Verdens helseorganisasjon , består fysisk aktivitet av noe bevegelse av skjelettmuskulatur som frigjør energi . Fysisk aktivitet omfatter hele spekteret av tenkt b

Kan Zero gram transfett Foods fortsatt være usunn ? Hvis du har planer om transfett , du tar et viktig skritt mot å forbedre kostholdet ditt og beskytte helsen din . Trans fett er gjort ved å slå flytende oljer til fast

Cardio som ikke Sil Foot Cardiovascular trening er et effektivt verktøy du ha i arsenalet ditt for å bidra til å redusere kroppsfett , kontrollere vekten , forbedre muskel tone og påvirke din gen

Sittende isometriske øvelser Isometrisk øvelser å opprettholde muskelstyrke og er ofte foreskrevet for folk i rehabilitering fra en skade . Når du kontrakt en muskel eller gruppe av muskler , uten å

Fakta om Working Out ​​After Dinner Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) anbefaler at voksne deltar i minst 150 minutter med moderat aerob fysisk aktivitet hver uke . For mange mennesker , er

Kajakk som gjør ikke vondt Your Back Kajakkpadling kan være det beste av begge verdener for utandørs treningsentusiast. Du kan nyte natur samtidig styrke musklene og engasjerende i en sprek cardio trening .

De beste funksjonene for en elliptisk Trainer Den elliptisk maskin ser noe som ligner på en tredemølle , men har bevegelige pedaler i stedet for et spor . Dette hjelper det tilbyr en lav effekt aerobic trening som ik

Kettle &Dumbbell øvelser Kettle bells og manualer er brukt inne i treningsstudio eller hjemme i styrketrening og kardiovaskulær trening . Individer av noe kondisjon kan bruke både verktøy . For n

Hvordan brenne Fem Kalorier Du trenger å passe i minst 150 minutter med moderat intensitet trening eller 75 minutter med høy aktivitet hver uke , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. M

Syv Ufarlig Vaner som Age Du Det er de små tingene du gjør - dag inn og dag ut - som spiller en rolle i hvor fort du eldes i helse og utseende . Tilsynelatende harmløse vaner kan sabotere din søken f