Hvordan å lindre ledd Etter trening Trening er noe som hver person må gjøre regelmessig . Noen ganger etter at vi trener, føler vi sår , litt stiv eller selv har hovne og verkende ledd . Det er flere måter

Hvordan diagnostisere Ankel Ustabilitet Ankelskader er de vanligste felles skader i idrett og utgjør 85 prosent av alle ankelskader i USA . Denne typen skader kan produsere ankel ustabilitet ved gjentatte gange

Slik utfører en Anterior Skuff Test av ankelen Den fremre skuffen test er en evaluering utført av leger for å finne ut om du har skadet leddbånd i ankelen . Det har blitt en av de mer populære tester for ankelskader ,

Hvordan kjøpe en Mobile Power Chair Hvis du har begrenset personlig mobilitet , kan riktig strøm stol spare deg hundrevis til tusenvis av dollar i året ved å hindre et fall. Plus , kan du fortsette en aktiv

Hvordan trene Verkende Hender Folk kan ha sår og verkende hender og håndledd fra leddgikt eller carpal tunnel syndrom . Disse to lidelser er i økende grad problemer som et resultat av moderne maskiner

Hvordan behandle muskelsmerter Muskelverk oppstå fra en rekke forhold . Vanligvis er det lett å vite hva som gikk forut for smerte . En muskelskade inkluderer noen ganger sener og leddbånd, noe som kan

Hvordan behandle Osteomyelitt Osteomyelitt er den medisinske betegnelsen på et bein infeksjon . Denne tilstanden kan utvikle seg i personer i alle aldre , og er oftest forårsaket av åpne brudd hvor hu

Hvordan behandle Carpal Tunnel Naturligvis kan carpal tunnel syndrom forårsake smerte , prikking og nummenhet i hender eller fingre . Carpal tunnelsyndrom er oftest forårsaket av repeterende oppgaver , men kan ogs

Hvordan trene Hands å avlaste Revmatoid Artritt Revmatoid artritt , eller RA , er en kronisk sykdom der immunforsvaret angriper dine egne vev . Symptomene er smerter, hevelse , stive ledd og tap av bevegelse meste i he

Hvordan bruke yoga til å strekke Isjias område En av de mest under strukket deler av kroppen er det isjias området . For athethletes , spesielt løpere og syklister , som ofte overforbruk og under- stretch piriformis m

Hvordan behandle Mouse Elbow Vi har alle hørt om tennisalbue , men i dag mange mennesker lider av muse albuen . Den repeterende bruk av en mus forårsaker denne ailment.Hours brukt som arbeider en mus

Hvordan Sammenlign Walking Canes Velge et element som dette kan virke elementært, men alle walking canes er ikke skapt like . Når man ser på å kjøpe eller bruke en spaserstokk , er det en rekke ting å

Slik unngår du at Repetitive Motion Injury Belastningsskader oppstår når du utfører samme bevegelse om og om igjen hele dagen. Typing , løfting og håndtering er alle repeterende bevegelser som , utført gjentatte g

Hvordan ta vare på et barn med et brukket kragebein Den krageben , eller kragebeinet , kobler sternum , vanligvis kjent som brystbenet , til scapula eller skulderblad . En krage sitter på hver side av brystkassen , like un

Hvordan diagnostisere Rib Pain kan Sudden , sterke smerter i brystkassen være et tegn på en hjerte -eller lungeproblemer , og bør diagnostiseres og behandles umiddelbart . All informasjon om den smerte

Hvordan gjenopprette fra et fall kan Et fall være en fryktelig opplevelse , avhengig av alvorlighetsgraden av utslippet . Et mindre fall er vanligvis ikke noe å bekymre seg for , men et alvorlig fall kan

Hvordan styrke svake knær Knærne er under mye press i løpet av dagen , som støtter vekten av kroppen og absorbere virkningen sjokk av aktiviteter som gåing, løping og hopping . Hvis du har svake k

Slik utfører en Bakre skuff Test av Knee Den bakre korsbånd er en sterk bånd av bindevev i kneet som bidrar til å holde lårbenet og legg sammen . Den bakre skuff -testen er en av de få enkle prosedyrer legene br

Slik utfører en Wilson Test av Knee The Wilsons Test av kneet er en rask eksamen leger utfører å se på tilstedeværelsen av osteochondritis dissecans , en sjelden sykdom i ledd som forårsaker både betennelse

Slik utfører en McMurray Test på kne Den menisk er en pute av mykt vev i kneet som hjelper absorbere effekten av krefter produsert av gåing, løping og andre aktiviteter . Disse putene er ofte slitt ned eller

Slik utfører en Fulcrum Test av Hip fulcrum test av hip er en prosedyre leger bruker til å sjekke for en stress brudd i femur , eller lårbeinet . Løpere og militære lærlinger ofte opplever disse stress frak

Slik utfører en Squeeze Test av ankelen Professionals bruke Squeeze Test for å undersøke skadde idrettsutøvere for høye ankelskader . Noen sport som krever plutselige sidebevegelser setter sine spillere i fare

Hvordan lage en Anatomisk Splint En førstehjelp teknikk for brukne ben og anstrengt , forstuet eller forstuet ledd er den anatomiske splint . Denne teknikken krever bare strimler av tøy og lignende uskad

Slik utfører en Lachman test på kne Den ACL , eller fremre korsbånd , er et sterkt bånd av bindevev som holder kneet fra hyperextending under aktivitet . Den Lachman test i kneet er en pålitelig og følsom t

Slik utfører du en ekstern rotasjon Test av ankelen På grunn av hvor ofte folk forstuing anklene , leger bruker en rekke tester for å diagnostisere skaden og bestemme hvilken behandling pasienten trenger . En slik test er

Slik utfører en Finkelsteins Test av Hand De quervain syndrom er en hånd sykdom som forårsaker smerter , betennelse og hevelse på utsiden av tommelleddet . Syndromet gjør det også vanskelig å gripe objekter med p

Hvordan Strekk Palm Stretching musklene i håndflaten hjelper deg å lindre smerten av carpal tunnel syndrom . For effektivt å strekke håndflatene , må du strekke det området av carpal tunnel

Hvordan bruke Massasje teknikker for Plantar fasciitis Plantar fasciitis er en smertefull tilstand som påvirker føttene . Den plantarfascien er en sene som går langs buen på foten og legger til hælbenet . Når det blir betent

Hvordan styrke Quads Under Knee Therapy Det finnes flere typer av kneet terapi øvelser for å bidra til å styrke og utvikle de quad musklene som støtter kneet . En av dem er den fulle buen kneet forlengelse øvel

Hvordan trene Quads for Knee Therapy Det finnes flere typer av kne terapi øvelser som kan bidra til å styrke og utvikle de quadriceps musklene som støtter kneet . Den korte arc extension øvelsen er øvelsen s

Hvordan ha Riktig Wrist Positioning å forhindre Carpal Tunnel Carpal tunnel syndrom er en betennelse i median nerve og sener i håndleddet . Feilaktig håndledd posisjonering er som regel årsaken . Folk som tilbringer mye tid ved data

Hvordan å gjøre omfanget av bevegelse øvelser for Knee Therapy Det finnes flere typer av kneet terapi øvelser for å bidra til å øke omfanget av bevegelse av kneleddet og begynne å re - styrke musklene som støtter kneet . Den tilrette

Slik utfører en Cross - Legged ankel Test Mens våre føtter bære belastningen av vår vekt hver dag , våre ankler er der den virkelige stress bevegelse ofte dukker opp og skaper problemer . En forstuet ankel kan væ

Hvordan håndtere en fot som er Asleep Alle, på et tidspunkt i livet , har opplevd følelsen av pins og nåler eller en kriblende følelse i foten sin . Vi kaller dette vår foten sovner . Den medisinske betegnels

Slik unngår Exostoses En eksostose er en benete vekst som oppstår fra overflaten av et bein som er dekket i brusk . Exotoses er den vanligste bein svulst hos barn, men den sanne forekomsten av

Hvordan lage Sports Massage Oil Bruk sports massasje olje før trening for å løsne opp , og og etter trening for å slappe av og roe slitne , ømme muskler . Sports massasje olje er spesielt effektivt ette

Hvordan gjenopprette fra en Trakk Hamstring Raskere A trakk hamstring er en av de mest smertefulle formene for beinskader , og når den ikke behandles riktig kan ta lang tid å helbrede . Hvis du har skadet din hamstring og

Hvordan redusere leddsmerter for middelalderen og eldre voksne Leddsmerter økning i middelaldrende og eldre på grunn av repeterende stress, tidligere skader eller utbruddet av leddgikt . Smerten kan oppstå tidlig på morgenen , bare e

Hvordan å rehabilitere en Rotator Cuff Injury Skulderen er en mest kompliserte leddet . Det er mange sener og muskler som danner for å tillate at skulderen til å rotere . Den blanding av fire av disse sener og muskle

Hvordan minske smerten av en muskuløs Krampe muskelsmerter kommer i to generelle typer . Det er muskel verke som kommer langsomt og vanligvis følger overforbruk eller anstrengelse av muskelen , og det er den muskelk

Slik håndterer Jaw Pain eller TMD ( kjeve Disorder ) Jaw leddsmerter , vanligvis kjent som TMD , kan føre til ubehag og smerter ved tygging eller åpne kjeven . Spenningen i de omkringliggende musklene som forårsaker en klik

Hvordan takle en Bone blåmerke Bone blåmerker er kompresjonsskader. De kan oppstå ved fall , idrettsskader og ulykker . Bone blåmerker kan være svært smertefullt og de ofte ta uker til flere måneder fo

Hvordan takle en fastkjørt finger eller tå En fastkjørte finger eller tå skjer når det er en innvirkning skade , noe som resulterer i enorm smerte og hevelse . En enkel jam kan lett behandles hjemme og smertene vi

Hvordan diagnostisere Mørbanket Ribs Hvis du lider smerter i brystkassen som følge av traumer , kan det hende du har skader på ribbeina . Felles rib relaterte skader inkluderer anstrengt ribbeina , brukne ri

Hvordan takle Mørbanket Ribs Hvis du lider smerter i området på brystkassen som følge av traumer , kan det hende du har forslått ribbeina . Du vil føle deg mye ubehag når du hoster , ler eller ta et

Hvordan takle Duchene muskeldystrofi Duchene muskeldystrofi ( DMD ) er en muskel sløse medfødt lidelse som rammer gutter . Foreløpig er det ingen kur , så det å finne måter å takle DMD er viktig . Ta proakti

Hvordan å skape en lav Oxalate Diet for Fibromyalgi Forskning viser at en lav oksalat diett kan hjelpe lider av fibromyalgi , en tilstand som fører til utbredt muskelsmerter, søvnproblemer og svekkende utmattelse . Oksalsy

Slik diagnose Osteoporose Osteoporose , en gradvis svekkelse av bein , på grunn av lavt mineraltetthet, utvikler seg langsomt . Hvis diagnostisert tidlig , kan medisinsk intervensjon bremse eller

Hvordan identifisere Costochondritis Costochondritis er en betennelse i brusk som forbinder de øverste ribbeina til brystbenet . Denne tilstanden kan føre til alvorlige brystsmerter, og kan ofte være vanskel

Hvordan behandle Costochondritis Costochondritis er i utgangspunktet en tilstand som forårsaker betennelse i bein og brusk i brystveggen , hovedsakelig i området rundt sternum . Betennelsen oppstår på br