Protein Krav etter Lap Band SurgeryLap Band kirurgi er et vekttap alternativ for personer som er overvektige og har problemer med å miste vekt på konvensjonelle måter. Mens Lap Band kanskje ikke har næring

Ett stort svar: Når er den beste tiden å konsumere whey protein?LIVESTRONG.coms One Great Answer -serien tar dine helse- og treningsspørsmål til verdens smarteste eksperter. Er det beste tidspunktet på dagen å spise whey protein? Hv

Den mest populære Bodybuilding SupplementsEn titt gjennom et bodybuilding magasin, og du vil raskt legge merke til en rikelig mengde annonser for kosttilskudd som lover å få deg stor og rippet som din favoritt bo

Protein drinker som bygger muskelProteindrikker laget for å hjelpe deg med å bygge muskler kommer i en rekke forskjellige smaker og varianter. De fleste er enten i pulverform, som deretter blandes med va

Hva slags kosttilskudd bør jeg ta for rask muskelgjenoppretting?Når du trener, bryter du muskelfibrene ned. Etter hvert som kroppen din gjenoppretter, reparerer musklene dine fibrene og blir sterkere. For å hjelpe musklene dine til å

Gode proteinkilder etter en treningVisse enzymer og hormoner er forhøyet i kroppen din etter at du trener. Anabole hormoner bygger opp muskler og hjelper kroppen din til å tilpasse seg treningen du nettopp

Hjelper mysepulver deg med å gå ned i vekt?Vallepulver er protein, noe som betyr at det gir viktige næringsstoffer og er en utmerket kilde til mange aminosyrer. Det vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt, men det vil

Hypo-protein måltidsplaner for vekttapSelv om mange diettplaner er tilgjengelige for vekttap, er ikke alle ønskelige eller effektive, avhengig av din personlige smak. Mens fad dietter florerer, er en av de få

Effekten av proteinpulver i Teen AthletesKonsumet av et høyproteinholdig diett er demonisert i populære medier, og sier at overdreven proteinpulverforbruk kan skade nyrene og øke risikoen for kroppslig skade. Di

Topp 3 myter om hvor mye protein kvinner trengerTrenger kvinner mer protein enn menn? Det korte svaret er ja. Men grunnene kan overraske deg. Når vi snakker spesifikt om protein, antar vi at menn og kvinner krever fo

Topp 5 Whey Protein SupplementsWhey protein konsumert etter en hard styrke trening trening fremmer lean muskel gevinst. Whey protein pulver blandet i melk, juice eller vann gjør også en fylling snack s

Hvor mange kalorier finnes i en EAS Whey Protein Powder Scoop?Whey protein er et supplement som vanligvis brukes av kroppsbyggere og idrettsutøvere for å forbedre muskulær utvinning. EAS tilbyr et whey protein supplement kalt EAS 10

Hvilke proteinryster er veganske?Bare fordi du ikke konsumerer animalske produkter, betyr ikke det at du ikke kan høste fordelene av proteinshakes som snacks før og etter trening. Du kan få alle aminosyr

Ingredienser i P90X Peak Recovery FormulaRiktig ernæring er viktig for å møte dine fitnessmål mens du er på P90X. I tillegg til støt-busting styrke trening og kardiovaskiner, inkluderer treningsprogrammet også e

5 ting du trenger å vite om daglige proteinkravNok er nok Og hvor mye er det? Du kan bli overrasket. Ifølge Verdens helseorganisasjon bruker de fleste amerikanere faktisk 50 prosent for mye protein. Med den store po

Whey Powder for DiabeticsWhey Powder er et protein supplement som er kvalifisert for bruk som en del av diabetisk diett. Diabetikere kan bruke wheypulver i stedet for andre proteinkilder i tilfel

Kan visse matvarer bidra til å bygge muskeltoner?Kostholdet ditt er like viktig som styrketrening hvis du ønsker å bygge muskeltonen. Hvis kroppen din er kjøretøyet, så er maten dens drivstoff. Uten riktig diett vil kro

Matvarer for å fremme muskelvekstBortsett fra styrke og kraftopplæring, trenger du karbohydrater og protein for å hjelpe musklene til å reparere skadede vev (fra trening), vokse i størrelse og gi energi.

Helsefare for proteintilskuddProtein shakes og barer kan love muskelvekst og vekttap, men de fleste amerikanere bruker allerede mer enn nok protein i sitt normale diett, ifølge Centers for Disease Co

Årsaker til diastase RectiEn separasjon av høyre og venstre side av rectus abdominis muskler er en tilstand kjent som diastase recti. Ifølge DeGowins Diagnostic Examination, oppdager legene ofte t

Rehabiliteringsøvelser for proprioceptorerPropriception er definert som evnen til å vite hvor kroppen din er i rommet. Proprioception har to praktiske utvidelser i funksjonelle aktiviteter. Å kunne identifisere a

Hvordan bli enorm fra PowerliftingPowerlifting er en styrke sport hvor du konkurrerer i knebøy, benkpress og dødløft. Mange powerlifters klatre i vektklasser i løpet av karrieren, og treningen er en stor

Slik skjuler du tilbake FatDu spiser riktig og trener, men det fryktede tilbakefettet er fortsatt. Hvis du føler at du har prøvd alt, kan det ikke være din kropp, men hva du har på deg. Hvis du har

Hvordan få kroppen til å brenne fett i stedet for karbohydraterKarbohydrater har blitt fokuset på mange samtaler, dietter og treningsprogrammer. Disse små drivstoffkildene inneholder store mengder kraft. Karbohydrater er den raskbren

Brenner Cardio muskler eller fett?Når du trener, styrker musklene bevegelsen i kroppen din. De er som en motor som får skjelettet ditt til å bevege seg. Som motoren i en bil, trenger musklene dine drivsto

Hvordan få en flat mage som BeyoncesBeyonce Knowles er en megapoppstjerne som gleder seg over sin fleksible kropp - på scenen, i musikkvideoer, på galas - og til og med for å støtte First Lady Michelle Obam

KroppsbyggetyperTeorien om somatyper utviklet av William Sheldon, Ph.D., M.D., på 1940-tallet, beskriver tre klassifikasjoner av menneskekroppstyper: ectomorph, mesomorph og endomorph. K

Effekten av svømming på lungeneSvømming styrker kroppen, hjelper til med å slappe av sinnet, regulerer pusten, stimulerer sirkulasjonen og bidrar til å forbedre lungekapasiteten. I motsetning til spesi

Arbeidet åndedrag når WalkingArbeidet å puste når du går kan være et symptom på en alvorlig underliggende tilstand, eller det kan ganske enkelt være et tegn på å forandre mindre ting om hvordan du be

Øvelser for å holde pusten UnderwaterSvømming for rekreasjon og konkurranse er populær over hele verden. Enten det er i et basseng, en innsjø eller et hav, kan folk nyte å bruke tid i vannet. Å holde pusten

Breath of Fire Breathing øvelserPust av ild er en pranayama eller pusteteknikk, der du puster raskt, rytmisk og kontinuerlig gjennom neseborene med like stor vekt på innånding og utpust. Du konsentrerer

Yoga Puste Øvelser for AngstAngst er den fysiske, mentale og emosjonelle reaksjonen på stress. Angst er bekymring, men er en normal coping-mekanisme og kan til og med være nyttig som et motiveringsv

Snorking ØvelserIfølge MayoClinic.com er snorking en lyd som oppstår ved å hindre pust under søvnen. I noen tilfeller kan snorking bety en alvorlig helsetilstand. Snorking resulterer fra

Tilbakekallingsforebyggende øvelserRelapsforebygging refererer til en systematisk prosess for å utdanne gjenoppretting av rusmisbrukere om tilbakefallssignaler og hvordan de skal håndtere dem dersom de kom

Slik utvikler du form i brystet dittBrystene er et av de vanligste områdene å begynne å hogge etter hvert som du blir eldre. Imidlertid kan andre faktorer også føre til at de faller, som graviditet, amming

Hvilke matvarer hjelper muskelkramper og er høy i kalium?Muskelkramper kan være en ekte hindring på treningen din, spesielt hvis du er midt i kardiovaskulær trening som å svømme eller løpe. Og mens de ikke er alle fysisk svekke

Hvilke matvarer hjelper til med å forhindre kramper under trening?Hvis du er midt i en treningsrutine eller en sportsbegivenhet og opplever en gripende smerte i en av musklene dine, er sjansen stor for at du lider av en krampe. Mens int

Melkesyre og svømming CrampsSvømming er den nest mest populære sportsaktiviteten, rapporterer sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Denne aerobic aktivitet bruker de fleste av dine store musk

Kosttilskudd for Bulking UpUansett om du forbereder deg på konkurranse eller bare fyller opp på stranden, legger du til kosttilskudd til treningsprogrammet ditt, kan hjelpe deg med å bygge muskler.

Muskelmælk &CreatineMuskelmælk er et pulver som hjelper muskelvekst og øker utvinningen etter trening. Kreatin er en sammensetning som kroppen produserer naturlig og sendes gjennom blodet ti

The Best Muscle EnhancersFor å øke lean muskelvekst og maksimere resultatene av alt det harde arbeidet du legger inn i treningsløftene, må du inkludere tilskudd. Å bruke riktig supplement vil hje

De beste kosttilskuddene for å få MassDe beste kosttilskuddene for å få masse er ikke eksotiske, nye eller dyre. Disse bodybuilding og vektløfting stifter har eksistert i årevis. De hjelper kroppen din til å

10 Vitenskapsbasert tips for å forhindre Hip FracturesÅ bli eldre betyr mange endringer i menneskekroppen, og skjelettsystemet er ikke noe unntak. Når vi blir eldre, er det et progressivt tap av både mengden og kvaliteten på

Arbeidsterapi Teknikker for Stroke PatienterSlag er den nest største dødsårsaken i USA, rapporterer Senter for sykdomskontroll og forebygging. For mange mennesker er det et livsendrende arrangement. Forårsaket av r

Trenger kroppen din å hvile etter trening?Utarbeide er nødvendig for å få signifikant økning i muskelmasse og styrke, men overarbeid kroppen din kan hemme resultatene dine. For å få mest mulig ut av treningsøkten

Hvordan skjelettsystemet fungerer med nervesystemetVed å flytte lemmer kan du fullt ut interagere med miljøet ditt. Du kan hente objekter, bølge til en venn og sparke en ball hvis du vil. Men hvordan kommuniserer hjernen

Proteiner hjelper til med å bygge muskler?Proteiner består av aminosyrer som er de grunnleggende byggesteinene i alle proteiner. Magen din fordøyer proteinene med saltsyre som bryter dem ned i enklere former som

Ernæring for å forhindre muskelavfallMuskelavfall, som er en reduksjon i muskelmasse som noen ganger ledsages av opphopning av fettavsetninger og arrvev, opptrer enten som en prosess med aldring, når den er

Hvordan er muskelanatomi bygget når vektløfting?Muskel er et av de få vevene i kroppen som er svært dynamisk, i stand til å vokse eller krympe avhengig av styrketreningsnivået. Veksten av muskler kalles hypertrofi. Som

Slik unngår du melkesyreFyll på koffein og rikelig med karbohydrater for å unngå melkesyreose eller surhetsøkningen i muskelcellene. Treningstilpasninger med høy intensitet hjelper deg også med

Gjøre muskler helbredelse eller vokse tilbake med trening?Hver muskel i kroppen din inneholder tusenvis av mikroskopiske fibre som arbeider sammen under bevegelse. Faktisk inneholder legemuskler over 1 million muskelfibre. Under

Hvor raskt kan du bygge muskel naturlig?Annonsører i helse- og treningsindustrien vil gjerne tro at med riktig utstyr, diettprodukter eller kosttilskudd kan du raskt forvandle kroppen din til en mager muskelmas

Hvordan skelettmuskel tilpasser seg motstandstreningAkutte tilpasninger eller responser på skjelettmuskulatur til motstandstrening oppstår under eller kort tid etter en øvelse. Den umiddelbare responsen er akkumuleringen a

Definisjon av Physical StaminaFysisk utholdenhet er en av flere komponenter som brukes til å evaluere helse og fitness. Det inkluderer kardiovaskulær og muskuløs utholdenhet, som er evnen til ditt hje

Hvordan påvirker Parkour kroppen?Parkour er en ekstrem sport som innebærer å flytte fra ett punkt til et annet via den mest direkte ruten - å komme over hindringer ved å hoppe, hvelve, hoppe, rulle og me

Otolith Repositioning ØvelserOtolitter, også kalt kanalitter, er små krystaller som sitter inne i en bestemt del av ditt indre øre og hjelper orienterer kroppen din til effektene av bevegelse og tyng

Mattresses &Back Pain, 3, [[ Din madrass spiller en viktig rolle i ryggen din helse. Å velge riktig madrass kan forhindre deg i å utvikle ryggsmerter og kan forbedre tilstanden din i tilfe

Abdominal øvelser for forsinket WomenEn diagnose av prolapse lyder skremmende i begynnelsen, men vær ikke redd - det er håndterbart. Prolapse er en tilstand hvor livmoren eller andre bukorganer ikke lenger e

Klemmende trening for blære ProlapseBlæreprolaps er en vanlig tilstand blant kvinner som har hatt vaginal fødsel - som om fødsel ikke er vanskelig nok! Kjennetegnet av en blåsende blære som forårsaker smert

Øvelse etter inkontinensblæreoperasjonEtter blæreoperasjon er trening viktig for å gjenvinne din styrke og for å hjelpe deg med å gjenopprette. Hvis du har hatt en cystokal reparasjon, eller kirurgi for å rep

Rektale øvelserSelv om de kan være ubehagelige å snakke om, har rektale øvelser en rekke forskjellige fordeler, avhengig av helsen din. Du kan lider av smerte eller ubehag på grunn av f

Kan kjøreavstand forverres Uterin Prolapse?Uterin prolaps er en tilstand hvor livmoren beveger seg fra sin normale stilling. Det utvikler seg ofte når bekkenbunnsmusklene svekkes i en grad hvor de ikke lenger er i

Pelvic Floor Fysioterapi Øvelser for Urethra ProlapseDet offisielle navnet på en prolapsed urinrør er urethrocele. Denne tilstanden er et resultat av skade på muskelvev i bekkenet ditt som omgir urinrøret, hvorved det omkri

Svake Bladder Muskel ØvelserInkontinens er en vanlig tilstand som svekker musklene i blæren og kan føre til utilsiktet urinlekkasje eller hyppig behov for å besøke toalettet. Personer med inkontinen

Ting hver personlig trener bør viteEn personlig trener er en dynamisk profesjonell som deler sin egen lidenskap og entusiasme for kondisjon og velvære med sine klienter for å hjelpe dem med å møte en rekke

Personlige treningsprogrammer for eldreEldre har spesielle behov når det gjelder å komme i form og holde seg i form. Mobilitetsproblemer og helsemessige forhold kan begrense deres evne til å opprettholde sitt

Hurtige tips for å starte ut som personlig trenerPersonlig opplæring kan være lukrativ og givende, men med mindre du er riktig forberedt, kan du brenne ut raskt. Virkeligheten og inntrykk av personlig trening kan være t

Ulike måter å tjene penger på som personlig trenerPersonlig trening anses som en luksus for noen, men for andre er det en nødvendighet. Personlige trenere hjelper folk med å realisere sine mål og endre livsstil for å int

Evaluering av personlig trener FitnessUnder det første eller andre møtet mellom en personlig trener og en ny klient, stiller treneren spørsmål og utfører en serie tester for å vurdere klientens nåværende nivå

Gratis Personal Trainer ToolsMens en personlig trener jobber med å piske en klient i form, er det noen ganger mulig å miste entusiasme eller inspirasjon for stillingen. Alle trenger et par verktøy i

Personlig trener EtiquetteEnten du har ansatt en personlig trener for første gang eller du har jobbet med en personlig trener en stund, bør du vite at trenere er pålagt å følge visse etiske koder

En personlig trenerstudie GuideTil tross for din lidenskap for kondisjon, er det sannsynlig at du ikke vet alt som handler om å være en personlig trener. På grunn av dette må du ta en eksamen for å bli

Medisinsk fraskrivelse for personlig opplæringPersonlige trenere krever ofte at klienter oppnår medisinsk godkjenning og signerer informerte samtykkefrigivelser og utgivelser fra ansvar. Disse skjemaene hindrer deg i

Øvelsesvitenskap og velværejobberUtdannelse eller trening i treningsvitenskap kan åpne dører for jobber og karriereveier som spenner over personlig trening til lege. Treningsarbeidere hadde 261,100 arbei

Online Fitness &Nutrition CourseDu kan fullføre trenings- og ernæringskurs online. Disse kursene kan forbedre kontrollen med læringsprosessen og la deg fullføre arbeid og eksamener i ditt eget tempo. On

Nautilus Personal Training ProgramsSiden åpnet for 40 år siden, har Nautilus utvidet seg til å omfatte en rekke personlige treningsalternativer. En personlig trener fra Nautilus kan hjelpe deg med å bli st

Hva skjer med muskler når glukose ikke er tilgjengelig?Glukose er for musklene dine hva bensin er for bilen din - det er drivstoffet som får den til å gå. Mens kroppen din har et backup-system når det gjelder muskelbrensel, h

Laktatgrense for løpende treningsøkterLaktatens terskel i løpende treningsøkt er punktet hvor laktat begynner å samle seg i blodet ditt. Punktet som dette oppstår varierer i henhold til individets treningsniv

Tips om løpere og hundangrepFå ting inspirerer mer frykt under en løp enn å høre panting av en løpende hund bak deg eller komme ansikt til ansikt med en ukjent hund. Løpere tiltrekker seg hunder for