Øvelser for en overvektig mageoverheng i en mannDet magen overheng kan forårsake deg nød, men det kan også øke risikoen for å utvikle visse sykdommer og lidelser, som hjertesykdom, høyt kolesterol og diabetes. Du kan b

Treningsalternativer til en mage TuckHvis du bærer for mye magefett, kan du vurdere å gjennomgå en magehulling, men ta et øyeblikk å tenke på trening før du planlegger en konsultasjon med en kirurg. Selv om

Hva P90X Workout brenner kroppsfett?Opprettet av fitnesseksperten Tony Horton, er P90X et hjemme-treningsprogram designet for å bygge sterke, magre kropper. 90-dagers programmet inkluderer kardiovaskulær tr

Øvelser for slankere ArmsFlabby armer er mer et estetisk problem enn helserisiko. Fett i ytre områder som armene er subkutan, noe som betyr at den ligger rett under huden og vekk fra vitale organ

Øvelser til slanke hofter, lår og mageUansett startstørrelse eller form, kan du miste fett og tone opp, hvis du er villig til å holde deg til et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker og magert kjøtt, og leg

Topp tre øvelser som brenner mest kalorierVandring, jogging, svømming og sykling - dette er noen av de vanlige øvelsene folk gjør når de vil brenne fett, men de brenner faktisk ikke så mye som du kanskje tror. La

De beste øvelsene for magefettHvis overflødig fett rundt midten får deg til å føle deg usikker, slutter du å sitte og begynne å bevege deg. Ikke bare vil reduksjon av magefett få deg til å se og føle

The Best Love Handle &Hip WorkoutOverflødig fett rundt magen kan skape de såkalte kjærlighetshåndtakene, som er ruller med fett rundt midjen din som smitter over jeansene dine. CNN siterer Dr. Gary Foste

Kommer sprinting i form om en måned?Å løpe sprints er en kraftig, høyt kaloriforbrennende, kardiovaskulær og full kroppsøving. Bevegelsene engasjerer glutes, quadriceps, kalver, hamstrings og muskler gjenno

Hvordan du mister Fat Off Your BackTilbakefett er pinlig og stygge, men det kan håndteres ved å gjøre litt hardt arbeid. Sterke ryggmuskler er gode for stillingen, lindrer mange typer vanlige ryggsmerter o

20-dagers treningsplan for en bikini kroppBadedøysesongen kan være frustrerende hvis kroppen din ikke er helt klar for en bikini. Det er imidlertid mulig å bygge en atletisk kroppsbygning ved å følge et treningsp

At Home Belly Reducing ExerciseÅ få en flat mage krever en forpliktelse til et strukturert treningsregime og et rent kosthold. Du trenger imidlertid ikke å bruke timer på å slave på treningsstudioet fo

Hvordan redusere overflødig fett på hofte og lår FastÅ miste fett i hofte- og lårregionen kan være spesielt vanskelig, spesielt for kvinner. Rutinemessig kardio trening, vekt trening, knep, lunges og et godt balansert kosth

Måter å miste innvendig lårfett rasktDe indre lårmuskulaturene, også kjent som adduktorer, blir sjelden behandlet under daglig aktivitet og mosjon, slik at fett har en tendens til å samle seg i dette området

Hvordan miste Post-Natal Belly WeightGraviditet forårsaker vektøkning som ofte er vanskelig å kaste etter fødselen til barnet ditt. I tillegg til all-over vektøkning, kan fett ha en tendens til å akkumulere

Lett å gjøre øvelser for å tune tilbake fett hjemmeAlle lagrer fett litt annerledes. Noen klager på tordenlår eller en muffin topp, mens andre lider med en pudgy rygg. Disse områdene er merket som problemstillinger av en

Godt fettforbrennende øvelser å gjøre hjemmeDu trenger ikke en stor tredemølle, sykkel eller elliptisk trener i hjørnet av stuen din for å få en intens fettforbrenningstrening hjemme. Alt du trenger er et par kors-

Kan Tony Littles Gazelle bidra til å redusere abdominal fett?Abdominal fett er ikke bare en motefaux pas som gjør at du føler deg underbevisst i en badedrakt, det er en bokstavelig helsefare - sannsynligheten for hjertesykdom, type

Et høyt vektløftingsprogram designet for Hard MuscleEt høyt vektløftingsprogram designet for hard muskel forbedrer muskeldefinisjonen og ditt fysiske utseende. Du kan spore fremdriften din ved å gjennomgå vanlig kroppssamm

How to Shrink My Stomach, 3, [[Magefett forårsaker mer enn emosjonell nød når det gjelder din generelle helse. Hvis det er igjen alene, kan det utvikle seg til visceralt fett som omgir organe

Kan jeg få en kropp som ser ut som en modell?Forestill deg deg selv i den siste couture-mote mens du stikker ut ting på banen. Kroppen din er tonet, solbrent og utholdenhet. Å få den spesielle form som ser ut som en

Hvilken liggende sykler gjør for AbsSelv om liggende sykkelen ikke gir noen sterke fordeler for bukemuskulaturen, er det en effektiv form for kardiovaskulær trening, som kan hjelpe deg med å forbrenne kalor

Fitness tips for å lage lår tynnMange kvinner vil ha tynnere lår. Lang, magre ben vises i hver annonse og magasin. Virkeligheten er at alles genetikk er forskjellig, og noen mennesker bærer mer vekt i l

Hvordan får jeg en cheerleaders kropp?Cheerleaders utholde en serie med høy intensitets treningsøkter og kondisjonering for å holde seg i form, samt utføre de manøvrer som er nødvendige for sin sport. Vanligv

Øvelser for å målrette forsiden nedre buk hos kvinnerEn av de vanligste områdene for å oppblåse eller utvikle fett hos kvinner er underlivet. Dette området blir oppblåst, saggy eller akkumulerer fett når du blir eldre, har

Hamstring, Thigh &Glute Toning Exercises​​ Å ha en stramt stump og tonet bein gir deg tillit til å ha kortere shorts, badedrakter og sommerklær. Øvelser som retter seg mot hamstringene, lårene og glutene, og gi

De beste øvelsene for å svette av pundHvis vekttap er målet ditt, vil du delta i øvelser som hjelper deg å svette av kiloene. De beste øvelsene øker hjertefrekvensen og pustefrekvensen som øker metabolismen f

Øvelser for å trimme midjen på MenFor å trimme midjen din trenger du kardio for å brenne fettlag, samt styrkeøvelser til å tone og definere musklene dine. Denne kombinasjonen vil hjelpe deg med å oppnå en

Hvordan fjerne fett fra låretFettfjerning fra lårområdet krever en endring i din generelle livsstil. Det er ikke mulig å få øye på å redusere, eller bare miste fett fra bare ett område av kroppen, så

Magefetthet FatMagefett er kjent av mange kallenavn som pottemag, ølmag, ekstra dekk, pose og overflødig bagasje. Uansett hva du kaller det, hvis du har magefett, trenger du ikke å bli

Den beste aerobic øvelsen for å få bena i formDet er få bedre måter å få beina på, enn ved å gjøre aerob trening. I motsetning til konvensjonell motstandstrening med vekter - vil aerob trening tone legemuskulaturen s

Øvelser for menn å miste buk FatFor å miste bukfett må en mann redusere mengden fett han har gjennom hele kroppen. Spot reduksjon kan ikke oppnås, sier det amerikanske rådet på trening. For å redusere t

Slik mister du en muffins-topp uten å løpeÅ miste en frustrerende muffins-topp gir deg ny funnet selvtillit og muligheten til å bruke klærne du liker. Å være at spotreduksjon ikke er mulig, må du sette søkelyset

De beste øvelsene for å miste vekt i hofteneHoftene er et vanlig problemområde for fettforekomster. Når overflødige lag med fett samles langs hoftene, kan du føle at ingenting du gjør vil være i stand til å bli kvi

Den beste måten å få magen i formÅ ha en tett mage øker ikke bare selvtilliten, men reduserer også sjansene for å utvikle en rekke livstruende sykdommer. Overvekt rundt midseksjonen er knyttet til diabet

Øvelser for å miste Midriff FatMidrifffett kan være et vanskelig område av kroppen som skal målrettes. For å miste midrifffett bør du integrere et balansert regime med kardio øvelser med ab-styrke tren

Mage slanking Øvelser for eldre kvinnerÅ bli eldre betyr ikke at du må håndtere fettforsterkning og sagging hud. Målrettede styrketreningsøvelser for abdominale muskler vil hjelpe deg å bygge sterkere, større

Hvordan bli kvitt øvre mage FatØvre magefett kan være vanskelig å miste fordi du må følge en vanlig treningsrutine og fokusere på kosthold og ernæring. Mens det finnes en rekke forskjellige typer diett

Hva er noen øvelser for å raskt vise Abs for kvinner?Magefett er et problem som tar en alvorlig avgift på helsen din, øker risikoen for type 2 diabetes, brystkreft og hjerte-og karsykdommer. Hvis du vil tone abs raskt, foku

Hvordan miste indre lårfett med trening hjemmeÅ trene hjemme er praktisk, billig og effektivt - hvis du vet hva du gjør. Du trenger ikke noe spesialutstyr for å få det gjenstridige indre lårfettet til å buge, bare et

Core Fat Burning Exercises, 3, [[Muskler i kjernen din omfatter bukene, ryggmuskulaturen, skuldrene og glutenene. Ved å introdusere kjernefettforbrenningsøvelser som øker hjertefrekvensen, kan

Den beste øvelsen for å bli kvitt et stort nedre og øvre mageområdeAkkumulert vekt i nedre og øvre mageområdet er en helserisiko og kan være til skade for din selvtillit. Denne overflødige omkretsen kan også gjøre selv de enkleste av dag

Øvelser for å hindre Bra BulgeBakre fett kan spilles over og under bh-linjen, noe som gjør at du nekter å bære tettsittende skjorter, ryggløse kjoler og tanker. Denne bukken kan fange deg ved overrask

De beste øvelsene for å miste kjærligheten HåndtakeneStyrking av kjerne muskler, inkludert kjærlighetshåndteringsområdet, har mange fordeler. En sterkere kjerne gjør at du kan forbedre balanse, stabilitet og bidrar til å op

Body Toning &Fat Burning ExercisesØvelser på kroppstoning og fettforbrenning bør målrette fettcellene effektivt ved å brenne dem direkte, samt bygge muskler. Dette øker resultatene dine fordi metabolsk ak

Pooch-Reducing Ab ExercisesUansett om du skylder det på aldring, genetikk, hormoner eller fører til en usunn livsstil, er det ikke noe søtt om en magepok. Det fremspringet i underlivet plager ofte

Slik toner du ButtocksEn tonet, solid bakkant kan være ditt beste tilbehør, men det kan ta litt arbeid å komme dit. Hvis du har en ideell kroppsfettprosent, kan toningøvelser raskt øke din der

Kan du tone øvre armer og mage?En tonet kropp er preget av magre, definerte muskler med lite synlig kroppsfett. Å oppnå dette estetiske med overarmen og magen er en stor selvtillitstjeneste. Spillplane

Hvordan jobbe du med øvre del for å øke DefinitionØkende definisjon i overkroppen krever dedikasjon til trenings-og ernæringsregimet. Også å være knowledgable om ryggen din anatomi vil hjelpe deg å vite hvilke øvelser so

Stomach Fat Burning Exercises, 3, [[ Kardio- og styrketreningsøvelser er de mest effektive øvelsene for å øke stoffskiftet og brenne fett. Den rette kombinasjonen av disse øvelsene gir deg de resu

Hvordan bli kvitt Fat FatNår fettbutikker i magen din er spesielt farlig, magefett er knyttet til hjerteproblemer og alvorlige helsemessige forhold, som diabetes og hypertensjon. Selv om genetikk

Interval Training &NutritionNår du kombinerer den høye effektive treningsprotokollen for intervalltrening med et sunt treningsprogram, kan du oppleve forbedret kardiovaskulær helse, redusert blodtry

Hvordan få perfekte kroppskurverUtvikling av perfekte kroppskurver tar arbeid og konstant disiplin. Det overordnede målet er å gjøre visse områder mindre og andre områder større. Dette tar riktig blandi

Type trening som brenner Buk FatRedusering av magefett er et fitnessmål for mange mennesker. En sterkere, flatere mage fører til forbedret holdning og redusert risiko for noen sykdommer. Den mest effekt

Lean Muscle WorkoutsLene muskuløse kropper er misunnelse av mange kvinner og menn. For å skape svelte og tonede ben-, arm-, rygg- og ab-muskler må du ta en flertallet tilnærming som kombiner

Hvordan Tone Lower AbsMagefett er ikke bare et kosmetisk problem. Det øker også risikoen for brystkreft, hjertesykdom og høyt blodtrykk. Hvis du sliter med å miste vekt under navlen, vil en tr

How to Build a Shapely Stomach, 3, [[I ditt sinn kan en formet mage være flat mage med en liten midje - eller kanskje du lengter etter vaskemask. Uansett hva kroppsformen din eller din nåværende ve

Fakta om Intervall TrainingInterval Training er Miracle Exercise Hvis det er en magisk måte å trene på, er dette det. Det er tilpassbart til alle nivåer, usedvanlig nyttig for å miste vekt, øke y

Øvelser for pæreformede kvinnerMens de fleste kvinner begir den tradisjonelle timeglassfigur, vil mange kvinner ikke oppnå det, selv med trening. Dette skyldes at din naturlige kroppsform er bestemt av

Dumbbell Workout for kvinner å miste InchesSpis sunt med jevne mellomrom, og brenne så mange kalorier som mulig for å miste tommene du ønsker. Muskler krever kalorier å operere, og øvelser som involverer flere mus

Abs-dietten: Seks ukers plan for å flate ut magen og holde deg magert for livetMange mosjonister og treningsstudiogjester går gjennom bevegelsene, kjøper noen ganger den siste kondisjonstimen og noen ganger prøver den nyeste kondisjonen diett i håp

30 minutters treningsøkt som brenner fett rasktTretti minutter trening kan brenne fett som det er ingen virksomhet, men de er alvorlige tøffe. Omtrent alle fysiske aktiviteter vil brenne alvorlige kalorier hvis de utf

Øvelser for å miste kroppsfett for kvinnerReduksjon av overkroppsfett håndteres best med en kombinasjon av treningsstiler. Ved å inkludere flere forskjellige treningsøkter hver uke, vil det redusere fettet fra ma

Beste Total Kroppsøvelse RoutineDen beste måten å tone din kropp på, inkluderer variasjon gjennom kardio trening, vektløfting og et riktig kosthold. En tonet kropp krever at du mister fettet som sitter

Hvordan tone opp og brenne fett og kalorier mens du ligger nedIdeen om å ligge for å brenne fett kan virke counterintuitive, men du kan utføre mange effektive øvelser mens du ligger på gulvet, på en benk eller på en øvelseskule. Sel

Hvordan få tynne benProsessen med toning av bena er ganske grei: Spis riktig, trening og utfør målrettede benforsterkende treningsøkter. Imidlertid, hvis bena er din problemplass når det gje

Når en kvinne er toning ben, bør vekt være tung eller lys med flere gjentakelser?Den store vekten mot høyt repeteringsdilemma er et høyt debattemne blant kvinnelige treningsentusiaster og treningspersonell. Benmuskulaturene er ofte gjenstand for denne

Hvordan bygge en mager muskel kroppMange treningsprogrammer og fettpustende regimer lover å få deg slank og trim. De fleste om ikke alle disse sure-fire måtene å få en A-liste kropp involverer et sett med

Hvordan få en Fatless BackRygg kan være et vanskelig sted å målrette. De fleste aktiviteter jobber med andre muskelgrupper, og selv bryst- og armbygningsbevegelser kan fokusere på kroppens forside

De mest effektive og raske fettforbrenningsøvelseneI læreboken Essentials of Anatomy and Physiology beskrives kroppens mekanisme for fettlagring som et komplekst system styrt av hormoner, genetikk, metabolisme, kosthold o

Hvor snart etter levering kan jeg bruke en elliptisk?Ingen to graviditeter eller postpregnancy utvinning fungerer det samme. Du kan ikke føle deg opptatt i uker, mens kvinnen fra din prenatal yoga-klasse treffer treningsstu

Ellipticals Bulk Leg Muscles?Ellipticals er en populær form for treningsutstyr som finnes i de fleste treningsfasiliteter. Det er hensiktsmessig for nybegynnere å avanserte treningsdeltakere fordi de

Hvor snart skal jeg spise før en bodybuilding-trening?Føler kroppen din godt før kroppsbygging øker treningsytelsen og maksimerer programmets resultater. Bodybuilding trening er vanligvis av høy intensitet og krever en betyd

Ernæring for muskelatrofiMuskelatrofi er nedbrytningen av muskelvev. Det skjer vanligvis på grunn av inaktivitet fra skade, ta en pause fra trening eller fra en nevrologisk sykdom. Selv om du kan

Helseeffekter av kroppsbygging for kvinnerKroppsbygging for kvinner er ikke for de svake. Idrettsutøvere som konkurrerer må ha enorme mengder disiplin, den fysiske evnen til å trene fem til seks ganger per uke og

Hvorfor vil min Biceps vokse større?Vektløftere rammes ofte platåer der det virker som treningsøktene gjør ingenting for å øke musklene. Utform et treningsprogram som unngår vanlige problemer som minimerer

Genetiske grenser i kroppsbyggingUansett hvor hardt du trener, vil du før eller senere slå kroppens genetiske grense for muskelmasse. Denne grensen varierer per person og avtar med alderen. Med en riktig

Hvor lang av en pause kan du ta fra løftevekter?Hver vektløfter kan finne behov for å ta en pause en gang i en stund. Du kan gå på ferie, komme seg fra en skade, eller du vil endre rutinen. Øyeblikkelige brudd i løfteg

Treningsrutiner for å bygge muskel i tenåringerTil tross for bekymring om tenåringer trygt kan delta i vektopplæring, anbefaler National Styrke- og kondisjonssamfunnet motstandstrening når barna er klare til å delta i