Helsekostnadene ved komplekse karbohydrater og kostholdViktigheten av karbohydrater i kostholdet blir ofte møtt av forvirring og kontrovers som følge av antall høyprotein, lavkarbid dieter på markedet i dag. Mange dieters red

Lavfett- og lavkarbid BananbrødMed sin fuktige, tette tekstur og naturlig søthet er bananbrød den ultimate komfortmat. Det er også en no-go hvis du spiser lavt karbohydrat og lavt fett, fordi de fleste

Slik gjør du Duke DietDet startet som et intensivt fire-ukers program på Duke Diet and Fitness Center i North Carolina, men nå kan du lære å spise bedre, gå ned i vekt og forbedre helse i hjem

Et lite Carb Alternativ til PastaPastas som spaghetti og uton er en fyllende, tiltalende komponent av mange retter. De kan imidlertid være et problem for lav-carb dietere. Enten du ser på inntak av karbo

Chokolademælk med lavt karbidSjokolademelk er vanligvis ikke en drikk du drikker når du følger et lite carb diett. Med sukker, sjokolade og melkeingredienser har den en betydelig 29 gram karbohydrate

Kan du spise frukt på Atkins dietten?Atkins er et kommersielt vekttap diett som begrenser mengden karbohydrater du forbruker. Kostholdet regulerer inntaket av høykarbohydratmatvarer, for eksempel frukt, og u

Low-Carb erstatning for potetmosI den svært restriktive første fasen av et lav-carb diett, kan du finne deg selv som vil ha den trøstende kremete tekstur av en side av potetmos. Men ikke blåse carb-tils

Low-Carb Diet for Insulin ResistanceÅ miste vekt og lage sunnere mat valg er to av de viktigste behandlingsmodusene som anbefales for personer med insulinresistens, også kjent som prediabetes. Etter en lav-

Lavkarbo kostholdsmenyHvis du alltid har vært den typen å glede deg over kjøtt og grønnsaker enn pasta og brød, kan en lavkarbo-diett være et effektivt alternativ for vekttap for deg. Akkurat

Low-Carb Lunch FoodsLunsjmat må ikke alltid være store smørbrød og fettete burgere eller pizza. Det er mange lavkarbohydratalternativer tilgjengelig. Ifølge nettsiden Carbs-informasjon, inkl

Skal jeg juice hvis jeg er på lavt karbid diett?Juicing er fremmet som en rask måte å få alle næringsstoffer fra frukt og grønnsaker når du ikke har nok tid til å chow ned på store mengder av produkter. Avhengig av car

Kan visse grønnsaker påvirke ketonnivåer i urin?Hvis du følger et ketogent kosthold for å gå ned i vekt, kan du sjekke ketonnivået i urinen for å sikre at kroppen din holder seg i en ketosetilstand, noe som betyr at kr

Hva karbohydrater spiser kroppsbyggere når de slankes?Ernæring er like viktig for en kroppsbyggeres suksess som benkpress, dødløft og knebøy. Mens store deler av kroppsbyggingsnæringsbransjen fokuserer på muskelbyggende prot

Raske lavkarbo-måltiderÅ spise lavkarbo betyr ikke at du må tilbringe timer på kjøkkenet. Faktisk er mange lavkarbo måltider raskt og enkelt å tilberede. Å lage en ukentlig meny hjelper deg med

De beste måtene å starte en No Carb DietIngen karbo dietter begrenser vanligvis matinntaket til mye kjøtt, sjømat, fisk, egg og visse oster. Disse diettene er ikke laget for å bli fulgt i lange perioder - vanli

Low Carb Dieter &KetoacidoseDrastisk oppkobling av kostholdet ditt bærer alltid risikoen for bivirkninger - derfor er det viktig å snakke med en lege først - men lavkarb dietter bør ikke forårsake k

Diabetikere: Hvor mange karbohydrater er i frukt?Bare fordi du har diabetes, betyr det ikke at du trenger å hoppe over alle karbohydrater. Du trenger karbohydrater i kostholdet ditt for å gi kroppen din en jevn strøm av

Selleri Carb CountFor de med sterkt begrenset karbohydrat dietter, er det utfordrende å finne erstatninger for tradisjonelle smørbrød og snacks. Selv om selleri til og med ikke stemmer ove

En enkel Low Carb Meal PlanMåltider for planlegging og prepping kan virke som en skremmende oppgave når du følger et lite carb diett, men det trenger ikke å være, hvis du holder det enkelt. Å vite

Billig Low Carb FoodsEtter et sunt lavt karbo diett kan du hjelpe til med å kaste ut overflødige pund - men hvis du ikke er forsiktig, kan du legge merke til at bankkontoen din ser litt mindr

Den beste dietten for diabetisk vekttapSelv om diabetikere trenger å være forsiktig med hvor mange karbohydrater de spiser, inneholder en diabetisk vekttap måltidsplan en rekke sunne, karbholdige matvarer. Ame

Hvorfor mister jeg ikke vekt på min Low Carb Diet?En low-carb diett skjærer ut en stor kilde til kalorier og bidrar til å redusere appetitten din, slik at du lykkes med å gå ned i vekt. Denne typen spiseplan viste seg å

Forskjellen mellom Atkins og South BeachAtkins dietten og South Beach dietten er to populære diettplaner laget for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og ideelt opprettholde vekttapet ditt. Mens Atkins dietten fok

Har lav karbohydrater forårsaket appetitt undertrykkelse?Mange mennesker prøver å gå ned i vekt eller opprettholde sine nåværende vekter. Undertrykkende appetitt er nøkkelen til å forhindre overmåling. Noen krever karbohydrater

Crunchy Low-Carb FoodsEn lavkarbo diett begrenser deg til færre enn 150 gram karbohydrater per dag, og ekstremt lavkarbo diett tillater færre enn 50 gram. Med slike begrensninger har du egentl

Atkins-barer ernæringsfaktaAtkins-barer er proteinrike diett barer som brukes til å få kalorier, protein og næringsstoffer raskt og på farten. De krever ikke kjøling og kommer i smaker som inkluder

Mat å unngå på Atkins diettenAtkins dietten ble utviklet i 1972 av Robert Atkins. Han oppdaget en måte at noen kan spise strengt oster, kjøtt og biprodukter og miste vekt. Den eneste fangsten er at d

Medifast vs Atkins DietI søket etter en effektiv low-carb diett plan, er både Atkins dietten og Medifast kjente navn. Mens begge diettene begrenser karbohydrater, varierer de grunnleggende matv

Lave GI-matvarer som skal unngåsMatvarer med lav glykemisk indeks eller et GI på under 55 betyr at blodsukkeret stiger sakte i forhold til et stykke hvitt brød. Selv om en mat er en lav-GI-mat, er det i

Enkelt lavkarbo-matidéerSpising med lavkarbohydrater er enkelt fordi du ikke trenger å spore makronæringsstoffer eller kalorier hvis du ikke vil. Bare hold deg til å spise magre proteiner, vannh

Forskjellen mellom karbohydrater og netto karbohydraterSkillet mellom karbohydrater og netto karbohydrater kan påvirke vektnedgangen. For å beregne netto karbohydrater, trekker du de totale gram fiber fra de totale gram karbo

Hva kan jeg spise hvis jeg kutter ned på karbohydrater?Hvis du prøver å kutte ned på karbinntaket, kan det virke som at hver mat i matbutikken inneholder karbohydrater, fra frokostblandinger, granola barer, brød, kaker og muf

Dagligvareliste for lavkarbohydrater og proteinerLager på kjøkkenet ditt er et av de første trinnene du må ta når du gjør endringer i kostholdet ditt. Et lavkarbo-kosthold er fylt med matvarer med høyt protein som kjøtt

Er det sunt å fullstendig eliminere alle karbohydrater fra Ones Diet?Karbohydratkrav Om lag 45 prosent til 65 prosent av dine daglige kalorier bør komme fra karbohydrater, noe som tilsvarer et inntak mellom 225 og 325g karbohydrater, bas

Liste over Low Carb Snack FoodsNår du slanker, er vanlige måltider og snacks viktig. Å ha en rekke velvalgte snacks på hånden, kan hjelpe deg med å holde deg på planen din når hunger eller følelsesmess

Low-Carb Dressings &Dipping SaucesVed første øyekast ser det ut til å være lett å holde fast på et lite karbohydraterhold: Forstå sukkerholdige drikker, reduser inntaket av kornprodukter og frukt, og sikt

Topp 5 anbefalte dietter for mennHvis du er en mann som ønsker å miste vekt eller spise sunnere gjennom en endring i kostholdet, kan det hende du har problemer med å velge det programmet som passer best

Hvordan redusere karbohydrater for vekttapDet har vært mange forskningstester og suksesshistorier om å kutte karbohydrater å gå ned i vekt, ifølge Harvard School of Public Health. Et langvarig spørsmål er om det

Slik slutter du å være avhengig av karbohydraterPå en måte er kroppen din uunngåelig avhengig av karbohydrater. Det er et viktig næringsstoff, og kroppen din er avhengige av den på samme måte som den er avhengig av kal

Atkins Anbefalt Snack FoodsAtkins dietten fungerer ved å bytte kroppens metabolisme. Å begrense antall karbohydrater du spiser gjør at kroppen brenner fett for energi i stedet for å stole på karboh

Har Reker Har Karbohydrater?Reker er allsidige grønnsaker som er rikelig i høst men tilgjengelig året rundt. Både løvløk og grønnsaker har vitamin C, mens grønnsakene også gir kalsium, vitamin A og

Kjøtt å spise på Atkins DietAtkins dietten er et protein-tungt kosthold som fremmer vekttap gjennom redusert karbohydrat og økt proteinforbruk. Atkins teorien er at i fravær av karbohydrater, vil kr

Slik konverterer du en oppskrift på Carb CountingHvis du ser på inntaket av karbohydrater, må du ha en god forståelse av mengden karbohydrat, i gram, funnet i maten du rutinemessig spiser. Noen mennesker trenger å kontr

Hjemmelaget høyprotein og lav karbon drikkerHøy-protein, lav-carb dietter er en vanlig vekttap metode som har vist vellykkede resultater. En studie i The New England Journal of Medicine viste at lav-carb dietter ka

Ingen Carb Squash CasseroleEn hvilken som helst low-carb diett begrenser mengden karbohydrater du spiser og stresser proteiner og fettstoffer. Karbohydrater er i matvarer som korn, bønner, linser,

, 3, [[Slow Carb DietKosthold med lite protein som inneholder lite karbohydrater har dukket opp i flere tiår, med variasjoner på et lignende tema. To populære lavkarbo-diettplaner fra det 21.

Munchies for en Low Carb DietMed et lavt carb diett reduserer eller begrenser du de fleste matvarer som inneholder moderat til høyt innhold av karbohydrater. Mens et lav-carb diett kan være utfordren

Low-Carb mandelbrødFyllt med protein, fiber og sunt fett, legger mandler massevis av næringsverdi til en lavkarbo diett. Og mandelmel, laget av bakte mandler, gir en måte å nyte brød uten a

South Beach Vegetarian DietSelv om de fleste lavkarbo-dietter er kjent for å bestå av stort sett alternativer for kjøttmåltid, er det en modifisering av South Beach Diet for vegetarianere. Det gir

Karbohydratinnhold av avokadoerKarbohydratfôr er kroppens viktigste energikilde, men karbohydrater du spiser kan påvirke helsen din. Det er viktig å få karbohydrater fra hele matvarer som avokado i ste

Hvordan få karbohydrater i en kinesisk restaurantHurtigmat fra kinesiske restauranter er lastet med karbohydrater, salt og fett. Når du prøver å kontrollere karbohydrater, kan du glede deg over kinesisk mat med måte. Br

Hvorfor er karbohydrater dårlige å spise?Lavkarbo-dietter som Atkins og South Beach er så populære at du kanskje begynner å tro at karbohydrater er dårlige å spise. I virkeligheten er slanking ikke så svart-hvit

Italiensk pølse-måltid med lavkarboTilsett variasjoner i lavkarbo-måltidene ved å bruke italiensk pølse som hovedingrediens. Kast den på grillen og spis den vanlig, sammen med grillet sommer-squash, salat

Hvordan planlegge glykemisk lastmenyEn diett med lav glykemisk belastning er en god måte å regulere blodsukkernivået og oppnå en sunn vekt. Den glykemiske belastningen av en mat bestemmes av både dens glyke

Low Carb Måltider på et BudsjettIkke la bekymringer over den høye prisen på sunne matvarer holder deg fra å nå dine vekttapsmål. Selv om det kan ta litt mer planlegging og innsats, kan du kaste uønskede

Low-Carb Diet Menyer &MatforslagValg av lavkarbo-menyer og valg av anbefalte matvarer bidrar til å strømlinjeforme overgangen fra din tidligere spisestil til en lav-carb livsstil. Low-carb kokebøker og

Fast Carb Vs. Slow Carb Diet PlansRask karbohydrater har en høy glykemisk indeks, eller GI, og resulterer i kraftig økning i blodsukkernivået og store svingninger i blodsukkeret og energinivået. En diett

No-Carb QuicheUansett om du liker dem kryptert, kokt eller i omeletter, er egg en ønskelig komponent av lavt karbohydrat diett fordi de er fri for karbohydrater. Bryt opp monotoni av d

Low Carb Portable MealsPå lavt-carb diett, har du ikke alltid tid til å sitte ned til en rolig tilberedt frokost som en grønnsak og ost omelett eller en lunsj med grillet biff med dampet asparg

Bare å spise karbohydrater om morgenen på en bodybuilding DietNår kroppsbyggere og kroppsdeltakere forbereder seg på en konkurranse, manipulerer de deres karbohydratinntak for å redusere kroppsfett og vannvekt. Typen, mengden og når

Super Low Carb DietLow-carb dietter serverer mange forskjellige strategier. Men noen av de mest populære planene starter deg på et super lavt karbo diett, som begrenser deg til ca 20 gram k

The Best-Tasting Low Carb FoodsKutte karbohydrater tilbyr en rekke fordeler, fra å trimme midjen din til å forbedre hjertehelsen. Men hvis du ikke liker hvordan lav-carb dietten smaker, kan du ha en tø

Low Carb, High Lean Protein MealsSelv om det har blitt vist at lavkarb dietter kan hjelpe deg å gå ned i vekt, er det en av de største bekymringene at dietten ikke begrenser inntaket av fettstoffer som b

Første uka med lavt karbid diettLow-carb dietter er laget for å hjelpe deg å miste vekt. De er svært forskjellige fra et lite fett eller lavt kalori diett. Med et lite karbohydrateri spiser du mye prote

Slik beregner du totale karbohydrater i en FoodDu kan velge å telle karbohydrater i måltidene dine fordi du har lavt karbohydraterhold, har diabetes eller bare er nysgjerrig. Nutrition Facts etiketter gjør det mulig å

Kyllinggryter med lav karbohydratKyllinggryteretter gir en fin pause fra vanlig grillet eller posjert kylling. I tillegg til fjærkreprotein, inneholder imidlertid mange gryteretter mye karbohydrater. Kyl

Middagsmuligheter på Atkins Induction PlanInduksjonsfasen av Atkins dietten er den strengeste delen av programmet. For de første to ukene blir du bedt om å beholde ditt totale daglige karbohydratinntak mellom 12-

Gode karbohydrater å spise før et løpDet du spiser før et løp kan utgjøre forskjellen mellom å fullføre sterk, fullføre dårlig eller ikke fullføre i det hele tatt. Karbohydrater er ideelle å spise før et løp

Alkohol og lavkarbo-slankingAlkohol er ikke helt utenfor grensen når du er på en lavkarbo-diett. Men hard alkohol og vin tar bedre valg enn fruktig blandet drikke og øl. Det er imidlertid viktig å v

5 måter å fullføre fase 1 av Atkins-diettenDet magiske antallet For å fullføre fase 1 av Atkins kosthold, reduser de totale karbohydratene til mindre enn 20 gm dag i minst 2 uker. Under induksjon mister du vannv

Gratis lavkarbohydratdiëterDu foretrekker sannsynligvis å ikke bruke mye penger på bøker, abonnement online eller vekttapssentre i et forsøk på å slippe noen kilo. Å redusere karbohydratinntaket er

Induksjon Meal Plans og dagligvarer ListerInduksjon er fase 1 av Atkins low-carbohydrate dietten for vekttap, og det varer i minst to uker. Før du starter kostholdet, planlegg dine måltider og lag en dagligvareli

Low-Carb Induction Foods ListMed forskjellige navn og anbefalinger, kan low-carb dietter se forvirrende på overflaten. Grunnleggende er imidlertid det samme: Mens du ikke teller kalorier på disse die

Low-Carb erstatning for pannekakerNetto karbohydrater refererer til fordøyelige karbohydrater regnet med et lav-carb diett. Selv om pannekaker bare har 11 gram netto karbohydrater per 4-tommers servering,

Easy Carb Free DinnersHvis du følger en lavkarbohydrat diett og ønsker å unngå karbohydrater helt til middag, er det enkle middager du kan lage hjemme som fyller. De fleste lavkarbohydrat diet

Anabole Diet vs Carb SyklingI teorien bidrar et anabole diett til å bygge og vedlikeholde muskler ved å støtte produksjon og bruk av anabole hormoner: testosteron, insulin og humant veksthormon. Car

High-Carb Diet for AthletesIdrettsutøvere trener hardt for å gjøre sitt beste, men mange glemmer å fokusere på mat når det gjelder trening. Å spise en høy karbohydrat diett er viktig for idrettsutø

Hvordan lage enkle low-Carb Hamburger CasserolesÅ finne nye måter å forberede kjøtt på når du har lavt karbohydrater kosthold, kan være en utfordring. Gryteretter gir lett variasjon til middag, men mange inneholder høy

Gode karbohydrater for vekttapTil tross for det du kanskje har hørt, er ikke alle karbohydrater, eller karbohydrater, dårlige. Det er sant at karbohydrater finnes i bearbeidede matvarer som mangler er