Protein, karbohydrat og fettinnhold i matvarerProtein, karbohydrat og fett i mat er makronæringsstoffer som leverer energi i form av kalorier. Forholdet mellom protein, karbohydrat og fett i hver mat varierer. For ek

Er yoghurt bra for å miste vekt?Yoghurt, en fermentert melkemat med en unik fruktsekklignende tekstur, kan passe inn i vekttapet ditt så lenge du leser ernæringsfakta etiketter nøye for å sikre at merke

Fakta om japansk mathelseDet tradisjonelle japanske kostholdet har vært assosiert med imponerende lang levetid og lav forekomst av hjerte- og karsykdommer og metabolske sykdommer, ifølge en studi

Måter å slutte å være sultenSulten din kan bli et tankespill når du er på et kalorifatt diett. Siden du er mer klar over hva du spiser, blir du automatisk mer bevisst på hva du ikke spiser. Dette ka

Vekttap måltidsplaner for mennHelsehøgskolen i Bergen rapporterer at du kan gå ned i vekt på en diett eller måltidsplan så lenge du tar i færre totale kalorier. Det rapporterer at nøkkelen er å velge

En sunn frokost uten eggÅ starte dagen med en sunn frokost kan hjelpe deg med å fokusere utover morgenen og motstå fristelsen til å snappe på usunn mat før lunsj. Det er ikke nødvendig å ta med

Sunn snacks med ingen sukker, ingen mel, ingen DairyÅ spise sunt hvis du er i et begrenset kosthold, kan virke skremmende, men planlegging fremover kan hjelpe. En ting du ikke vil ha, er å føle seg sulten og ikke vite hva

Middag Ideer Under 500 kalorierDet finnes en rekke lavt kalori diett basert på en tallrik på 1500 kalorier. Leger ved National Institutes for Health rapporterer at det laveste anbefalte kaloriinntaket

Sunn mat for å miste vekt og senke A1C LevelsÅ velge riktig mat er en kraftig måte å forbedre helsen din og gå ned i vekt. Hvis du prøver å gå ned i vekt, velg mat som vil hjelpe deg å føle deg fornøyd med færre kal

Hva å spise til frokost mens på P90XP90X kombinerer kardiovaskulær trening, ab treninger, plyometrics, kampsport, yoga og motstandstrening i en serie hjemme-trenings-DVDer. Selv om mye fokus ligger på treni

Det anbefalte inntaket av karbohydrater for 14-årigeKarbohydrater er avledet av sukkermolekyler som naturlig forekommer i mange matvarer. Karbohydrater er en del av et balansert kosthold når de konsumeres i moderasjon og i

Weight-Lifters DietEn vektløfters kosthold krever kontrollerte kalorier for å få muskelvekt og styrke uten å øke kroppsfett. Fordi dette ikke er en kardiobasert øvelse, har et godt kosthold

Vekttap Lunsj IdeasÅ finne noe til lunsj som er raskt og enkelt, men også fylle og bidrar til å miste vekt kan være en utfordring. Den ideelle vekttapslunken skal inkludere nærings-tette ma

A Male Athletes Diet, 3, [[ En mannlig idrettsutøver trenger et sunt kosthold for å støtte topp ytelse. Mannlige idrettsutøvere har høyere behov for kalorier enn den gjennomsnittlige pers

Vegetabilsk juice og proteinMindre næringsrik enn brus og mindre sukker enn de fleste fruktjuicer, gir grønnsaksjuice en koloskopi av vitaminer og mineraler for å holde deg frisk. Men grønnsaksjuice

Sunne alternativer til bearbeidet snack FoodsEn del av å leve en sunn livsstil og spise riktig er å finne næringsrike alternativer for snack mat. Mange populære snack matvarer som sjetonger, godteri og snack mikser

Kalorier i Shelled PeanøtterPeanøtter er de harde frøene av en type legume, som ofte serveres stekt og fjernet fra skallet. Det inneholder høye mengder karbohydrater, proteiner og fett, og det er hø

Den beste maten for BodybuildersBodybuilding handler ikke bare om å løfte store vekter i treningsstudioet. Du må også være en pro på kjøkkenet. Løftevekter bryter ned muskelvev, og for at dette skal kun

Kornboks NæringsinformasjonFDA opprettet etiketten Næringsfakta for å sikre at tilstrekkelig ernæringsinformasjon er på alle matvarer, inkludert frokostblandinger. Noen kornblandinger inneholder og

Positrim DietEn ny diett er en mulighet til å erstatte din gamle måte å spise på en bedre måte. Positrim er merkenavnet for utskiftning av måltidsmat i form av ernæringsbalanserte mel

The Best Breakfast Foods for EnergyFrokost skal gi omtrent 25 prosent av dine daglige kalorier, ifølge University of Wisconsin - Madison Health Services. Hvis frokosten din er for lav i kalorier, har du ik

Kostholdsstrategier for å redusere Midriff BulgeUtviklingen av slaget kan vinnes hvis du tar en realistisk tilnærming som kombinerer regelmessig, moderat trening med en diett som inneholder rimelige porsjoner fra alle

Hva skjer hvis du ikke spiser en sunn frokost?Frokosten har blitt myntet på det viktigste måltidet om dagen, og denne forestillingen kan inneholde mer sannhet enn fabel. En sunn frokosthopp starter dagen, gir en muli

The Best Meal Delivery PlansMåltidsleverandører er de som tilbereder mat til dine spesifikasjoner, og enten har dem levert til ditt hjem eller lar deg plukke dem opp. Mange av disse selskapene hevde

Fettforbrenning og muskelbyggende kostholdNår det gjelder å bygge en mager, muskuløs kroppsbygning, er det viktig å opprettholde en positiv nitrogenbalanse for å oppnå resultater. Matsammensetning og inntaksfrekv

En ernæringsplan for AthletesEn god ernæringsplan er avgjørende for at du skal utføre på ditt atletiske beste. Det fremmer optimal opplæring ved å øke responstid for muskler som er fri for vondt og s

Sunne tider å spiseDen sunneste tiden å spise er når du er sulten og ikke har spist på noen få timer. Mange opplever sult om morgenen, etter å ha hatt en lang periode uten mat mens de sov.

Nutrition Guide for TeenagersÅ ha sunne spisevaner i tenårene kan redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, visse kreftformer, hjertesykdommer og diabetes senere i livet. Ungdom er en tid for r

Gode ​​karbohydrater for løpereKarbohydrater er en løperes viktigste kilde til drivstoff, men de lagres bare i begrensede mengder i kroppen som blodsukker, leverglykogen og muskelglykogen. Vanlig innta

Fruit Smoothies som et måltid SupplementEn blender og noen vanlige kjøkken ingredienser, som melk, yoghurt og frukt, kan hjelpe deg å blande en frukt smoothie som fungerer som et måltid supplement. I den tradis

Slik fyller du etter en MarathonVisst, marathon trening fokuserer mye på fysisk utholdenhet. Men alt som kjører brenner massevis av kalorier og forlater kroppen din utarmet av noen av det er næringsrike

Anbefalte daglige tilskudd for kalorier, karbohydrater og natriumAnbefalte daglige kvoter for spesifikke næringsstoffer beregnes ut fra epidemiologiske studier, noe som betyr at mange mennesker studeres over en stor befolkning, og dere

Sunn mat for 2 år gamleUSAs Department of Agriculture anbefaler at småbarn 2 år bruker 1 000 kalorier om dagen. Dette tilsvarer omtrent halvparten av kaloriene en voksen trenger på en dag. En p

Lavkalorimat på hurtigmat RestaurantsHver dag er 1 av 4 amerikanere spiser fastfood, ifølge nettsiden HelpGuide.org. En fastmat måltid kan lett møte en dags verdi av kalorier, men det trenger ikke. Med forsi

Er det matkombinasjoner som brenner fett?Spise må ikke føre til vektøkning. Kroppen trenger mat for drivstoff, og akkurat som enhver brennstofftype er noen matvarer en renere energikilde enn andre. Enten du er p

Sunn og fyll matbitEn sunn spiseplan bør inneholde snacks for å øke energien din og gi kroppen din drivstoff hele dagen. Mens hyllene i dagligvarebutikkene er fulle av snacks for å glede en

Gode snacks etter en trening for å gå ned i vektÅ miste vekt krever at du endrer både aktivitetsnivået og kaloriinntaket. Trening bruker energi, og etter en trening trenger kroppen din å fylle bensin. Det du spiser er

Hva består fem små måltider en dag av?Fem små måltider per dag bidrar til å holde blodsukkeret ditt i et sunt utvalg, og reduserer sjansene for å bli overvektig og utvikle diabetes. Selvfølgelig er fem måltid

Ernæringstips for syklisterFor syklister gjør spising riktig forskjellen mellom topp ytelse og et ytelsesmardrøm. Å vite når, hva og hvor mye å konsumere bidrar til, sørger for at du er forberedt p

Hvordan spiser jeg sunt på Taco Bell?Spise sunt fastmat måltider på Taco Bell kan virke umulig. Mange mennesker løper jevnlig til grensen, betaler mer oppmerksomhet til grisen i magen enn næringsinnholdet ti

Sunne månedlige måltider planerÅ planlegge menyer kan spare penger og gi muligheten til å prøve nye og sunne matvarer. I følge Mayo Clinic kan det å planlegge en meny for måneden spare tid og penger fo

Hvordan lage en måltidsplanÅ lage en måltidsplan kan gjøre livet ditt mer effektivt. Det krever en liten tidsinvestering som vil bli satt stor pris på når magen begynner å knurre og stille det berø

Hvordan spise sunne lunsjer på kontoretOmtrent 83 prosent av amerikanerne spiser vanligvis på sitt skrivebord i løpet av en vanlig arbeidsdag, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Mange av disse menneske

En liste over sunne nøtterNøtter er ernæringsmessige kraftverk, fullpakket med sunne fettstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Å spise et sunt kosthold som inneholder nøtter, kan ta deg

Sunn middagsmeny for ukenEn sunn middagsmeny for uken bør omfatte et balansert utvalg av hele, naturlige matvarer. Hver middag bør ha litt protein, litt sunt fett, en liten mengde karbohydrater o

Måltidsplaner for Food LoversPlanlegging av måltider og snacks kan være vanskelig hvis du absolutt elsker mat. En hjertelig appetitt kan gjøre det enkelt å legge ned for mange kalorier med søppelmat

Fat Shredder NutritionDu følger fettforpakkerens spiseplan i første fase av P90X, en 90-dagers diett og treningsplan er opprettet av Beachbody. Etter P90X fettfjerningsfasen går du gjennom to

Breakfast Shakes With Oatmeal & FruitsFrokost er allment ansett som en av de viktigste måltidene på dagen, da det gir energi gjennom dagen. Katherine Zeratsky, Mayo Clinic ernæringsfysiolog, sier at flere ame

Hvordan spise sunt og hva som skal kjøpes i matbutikkenHvis du vil spise sunnere, er det første trinnet å velge helmat som grunnlag for sunne måltider. I supermarkedet, vær borte fra bearbeidede matvarer som er fjernet av nær

Vekttap Foods ListÅ miste vekt krever sunne livsstilsendringer og stikker med en diettplan. Å spise et sunt kosthold som inkluderer hele korn, frukt, grønnsaker, fettfattig meieri og magre

Billige måter å spise HealthyMed mange mennesker ute av jobb eller sliter med å få ender til å møtes i disse dager, kan du finne deg selv å jobbe hardt bare for å betale for grunnleggende nødvendighe

Normal Foreslått mengde fett og proteininntak for kvinnerProtein og fett er makronæringsstoffer, essensielle for å levere energi, regulere blod og hormonproduksjon og bistå med metabolsk og cellulær funksjon. Kvinner må konsume

10 ting å spise som hjelper deg med å miste vektÅ spise visse matvarer bidrar til å kontrollere ditt totale kaloriinntak for effektivt vekttap. Kalori og satiation innholdet i maten du spiser bestemme om maten vil hjel

Mat med lite fett som fyller degEt lite fettdiett kan hjelpe deg med å redusere kaloriforbruket og gå ned i vekt. Noen dietter med lite fettinnhold, lite kalorier, kan føre til overdreven sult, men noen

Måltidsplaner for løpetreningDe fleste konkurransedyktige løpere vet at vellykkede løp utvikler seg fra fokusert trening og tilstrekkelig hvile. En tredje ingrediens for å lykkes er optimal ernæring.

Sunn og rimelig SnacksVelge snacks med omtanke er en annen måte å ta vare på din helse og være en god modell for familien din. Snacks hjelper til med å tilfredsstille din sult eller lyst til n

20 sunneste matvarer under $ 1Å spise sunt og billig kan virke som et uoverstigelig mål, men det kan gjøres. Trikset er å spise hva som er i sesongen, og se også utover hva som ligger i øyehøyde på ma

Sunn salat DietBytte noe måltid med en enkel grønn salat sparer mye kalorier, men å begrense deg selv til salater alene kan faktisk ødelegge kroppen din med noen viktige næringsstoffer

Hvilke matvarer vil gi energi før du går jogging?En 200-lb. person brenner ca 728 kalorier i løpet av en times jogging, ifølge MayoClinic.com. Maten du spiser før joggen din påvirker hvor godt kroppen din er drivstoff o

Kosthold for MarinesMarines anses å være taktiske idrettsutøvere. De tåler strenge treningsprogrammer og må være i topp fysisk tilstand for å lykkes på jobbene sine. Ernæring og diett er nøk

Dekonstruere et næringsmerkeLes noen gode etiketter i det siste? Du vil gjøre det hvis du vil vite hva som er bra for deg. De fleste matprodukter i disse dager inneholder den nøyaktige informasjon

God Ernæring PlanEn god ernæringsplan bør være to ting: tilstrekkelig og tilfredsstillende. For en ernæringsplan for å være tilstrekkelig, må den møte, men ikke overstige, alle dine dagli

Sunn mat på et lavt budsjettÅ spise sunn mat betyr ikke at du må bruke store mengder penger hver uke. Du må bare velge matvarer som har høye nivåer av næringsstoffer uten den høye prislappen. Du kan

Sunn lunsebok Ideer for KidsSikre barnets ernæring og helse ved å sende henne til skolen hver dag med sunne lunsjer og snacks. Med frekvensen av fedme fordobling for barn mellom 6 og 11 år og tredob

Matparing som hjelper deg med å miste vektFysisk eller følelsesmessig sult er det som driver folk å spise, og de er hovedgrunnene til at folk har problemer med å miste vekt. Dette er grunnen til at slanking vanli

Skole lunsj Ideer for barn som vil ikke spise smørbrødBarn kan være notorisk kresne spisere. Og hvis barnet ditt nekter å spise lunsjkassen mat - sandwicher - kan du bli utfordret med å finne sunne alternativer. Smørbrød er

Er ikke fet stekt ost, sunn mat?Hvis du leter etter en magert, sunn mat som er næringsrik og tilfredsstillende, er ikke-fettost ost et smart valg. Denne diettvennlige maten er rik på kalsium og protein,

Hvordan spise pizza og miste vektSelv om ordene pizza og diett ikke ofte settes i samme setning, kan du holde pizza på menyen, selv om du prøver å spise sunt og gå ned i vekt. De fleste pizza skorper er

Er spiserost ost og sprø sunn?Crackers spredt med kremost kan være en god matbit, men de kan ikke nødvendigvis gi deg veldig mye ernæring. Ernæringen i denne snacken avhenger av hvilken type kremost o

Hva å spise på Jorge Cruise diettenMange vekttap dietter kan virke altfor restriktiv, men ikke Jorge Cruise er The Belly Fat Cure. Utgitt i 2009 ble denne boken til slutt en New York Times bestselger. Årsa

Vitaminer og mineraler fra PizzaPizza er en favorittmat for mange mennesker, men det kan være høyt i mettet fett, kalorier og salt. Imidlertid kan pizza være næringsrik mat hvis du vet hva påfyll og ing

Hva er matgruppen i en ostebrygging?En ostebrygging kan være et måltid alene eller kan være et akkompagnement til suppe eller salat. Ostsmørbrød kan variere mye - og maten gruppene de inneholder og deres er

BondeosternæringBondeost er en fersk ost laget av kultivert og pasteurisert melk, en ostkoagulator som rennet og sald. Med en mild smak og fuktig konsistens, skårer bonden ost lett. Spis

Sunne erstatninger for rømmeÅ erstatte sunnere alternativer for din favoritt krydder med høyt fettinnhold, kan redusere kaloriene og fettet du bruker. Rømme kan være spesielt rik på kalorier og fett

Måltid ideer for kresne småbarnBarnet ditt utvikler fortsatt en smak for solide matvarer, så han kan bestemme at han bare vil spise makaroni og ost eller PB & J som han tilpasser seg et bredt utvalg av

Ernæring i en ostebiff HoagiePhiladelphia er fødestedet til utallige bemerkelsesverdige politikere, forfattere, poeter og lærere. Men kanskje Philadelphias største bidrag til samfunnet er skapelsen a

Midnight Snacks for a DietNår du er på en diett, er det viktig å nå en god pris hvis du vil spise en midnattsmat. Mange dieters går inn i problemer med nattetid, fordi maten de spiser, setter dem

Sunn smørbrød for barnSmørbrød er blant de mest praktiske lunsjer for barn. De er kompakte, selvstendige og kan spises uten kjøkkenutstyr. Dessverre er mange tradisjonelle fyllinger, inkludert

Hva er fettinnholdet av Ricottaost?Ricotta er en myseost som er laget av kumelk, enten skum eller hel. Imidlertid er ricotta teknisk ikke en ost, som den er laget av det flytende vallebiproduktet av ostepr